Un bio quoi ? Un biohack, c’est le nom donné à ces fameuses « bonnes habitudes » adoptées par les biohacker·ses. Il en existe un nombre important, alors libre à chacun·e de trouver celles qui lui conviennent.

Mais alors, quels sont ces fameux biohacks ? Comme le rappelle Denys Coester, « le premier biohack, c’est avant toute chose de supprimer les “poisons”. Par « poisons », il entend les toxiques comme le tabac, l’alcool, le sucre en excès ou encore les aliments ultra-transformés et contenant trop de graisses végétales pro-inflammatoires, mais aussi la lumière bleue nocive à un sommeil de qualité.

En ce qui concerne l’activité physique, Denys Coester encourage à éviter autant que possible la sédentarité.

Enfin, au niveau du mental, il encourage que chacun·e “fasse en sorte de diminuer, voire d’éliminer ce qui peut être nocif à son bien-être”, comme le stress…

Ensuite, seulement, « on peut passer à l’étape suivante qui est d’implémenter de nouvelles habitudes en tentant des choses et en réajustant en fonction de chacun·e ».

Quelques exemples de nouvelles routines ? Le jeûne intermittent, la cohérence cardiaque, le régime cétogène, une assiette équilibrée pour réguler les pics de glycémie, les douches froides, le HIIT… Mais encore une fois, il est important d’avoir en tête que ces « méthodes » ne sont pas toutes adaptées à chacun·e d’entre nous. D’où l’importance de se renseigner en amont avant tout changement d’habitude et surtout de se faire accompagner. Le spécialiste insiste d’ailleurs : “Le biohacking doit s’adapter à chacun·e : ainsi, nous sommes toutes et tous libres de choisir les petites actions que nous souhaitons mettre en place en fonction de ce qui nous correspond. C’est d’ailleurs pour cela que chacun·e à sa conception du biohacking.”

C’est une fois que ce tri dans vos habitudes est fait, et après le possible ajout de nouvelles, que vous pouvez « commencer à vous intéresser à la correction de certains déséquilibres biologiques comme des possibles carences en vitamines, oligo-éléments, minéraux… » explique le spécialiste. Le tout, en étant guidé par des examens complémentaires et surtout, encore une fois, accompagné·e par des professionnel·les santé qualifiés comme votre médecin généraliste ou encore des diététicien·nes.