Il existe plusieurs applications pour contrôler son poids, certaines s’orientent plus vers le côté sportif, d’autres vers l’aspect alimentaire… voici quelques points à connaître pour choisir celle qui vous convient.

Une application minceur est une plateforme qui propose des méthodes pour perdre du poids. Il en existe beaucoup pour compter les calories, pour faire du sport, pour évaluer son nombre de pas par jour… Elles sont disponibles sur les plateformes de téléchargement comme Google Play et l’App Store, en version gratuite ou payante selon les cas.

On peut classer les applications minceur selon différents types et donc objectifs.

My Fitness Pal, Lifie, Arise, Weight Watchers… Plusieurs applications font de leur spécialité le comptage de calories. Elles fonctionnent en rentrant manuellement les aliments consommés dans la journée et transmettent le nombre de calories selon une base de données d’aliments et de recettes préenregistrées.

Dans cette même catégorie, on peut aussi citer les applications santé telles que DietSensor, une appli intelligente destinée initialement aux diabétiques qui doivent contrôler leur consommation de glucides. L’appli fonctionne avec un scanner qui analyse et comptabilise les glucides, lipides et protéines de chaque aliment. Le spectromètre est relié à une base de données incluant 600 000 produits alimentaires, boissons comprises.

Toutefois, si ces applications peuvent être utiles dans le cadre d’un régime qui nécessite le comptage calorique, méfiance car à force de tout vouloir contrôler, certains troubles du comportement alimentaire peuvent se développer (anorexie, boulimie…) : « sur le moyen terme, ces applications peuvent nous déconnecter de nos sensations naturelles de satiété », prévient la diététicienne-nutritionniste Alexandra Murcier. Tout en sachant aussi que les données caloriques seront à prendre avec des pincettes car il va de soi qu’une portion de lasagnes servie au restaurant sera différente d’une dégustée chez soi à la maison.

Seven est une appli idéale pour faire du sport chez soi quand on a peu de temps, soit : 7 minutes. Ces exercices à réaliser avec rien d’autre qu’une chaise, un mur et le poids de votre propre corps sont basés sur la méthode du HIIT (entraînement fractionné de haute intensité) qui permet de perdre efficacement du poids tout en améliorant sa fonction cardiovasculaire. Ces 7 minutes d’exercices sont en plus inspirées d’études scientifiques et visent à optimiser les bénéfices d’un exercice régulier en un minimum de temps.

Sans oublier les applications de tracking, qui donnent le nombre de pas quotidiens grâce à un capteur podomètre intégré à votre téléphone : « celles-ci sont intéressantes pour évaluer sa distance parcourue chaque jour et essayer de l’augmenter un peu plus avec le temps », détaille Alexandra Murcier.

Dans le registre du suivi de la perte de poids, il en existe aussi à foison. On pourra toutefois citer Lifesum qui propose de commencer par un test afin de clarifier vos objectifs de perte pondérale et d’offrir ensuite plusieurs fonctionnalités : calculateur IMC, planificateur de repas, idées recettes, contrôle de poids… Disponible en version gratuite et payante selon ses besoins.

Sans oublier l’application gratuite du programme Savoir Maigrir avec le médecin nutritionniste Jean-Michel Cohen. Une méthode minceur efficace pour perdre jusqu’à 12 kg en 3 mois, sans vous priver et en direct avec une équipe professionnelle.

Conseils dits, à vous de jouer !