À l »approche de l’hiver et avec les températures qui diminuent, nous sommes nombreux (et nombreuses !) à chercher une manière de renforcer notre immunité afin de nous protéger contre les infections saisonnières – comme la grippe, le rhume et la gastro-entérite. Ça tombe bien : dans les pharmacies, les compléments alimentaires « immunité » remplissent les rayons et nous promettent un hiver en pleine forme. Vraiment ?
Soutenir son immunité, c’est un travail à long terme
Journaliste pour nos confrères britanniques du Huffington Post, Amy Glover est allée à la rencontre de deux médecins anglais pour leur poser une question très simple : comment « booster » son système immunitaire afin de rester en bonne santé toute l’année ?
Le Dr. Crystal Wyllie (qui est médecin généraliste et spécialiste de la santé féminine) et le Dr. Hussain Ahmad (qui est médecin généraliste également) sont unanimes : « le système immunitaire, ce n’est pas un curseur que l’on peut augmenter à volonté à coup de compléments alimentaires ! Soutenir son immunité, c’est un travail à long terme qui implique un mode de vie sain.«
Parmi les recommandations des médecins, il y en a 3 faciles à adopter dès aujourd’hui. Primo, arrêter de fumer : « votre immunité adaptative, celle qui est capable de reconnaître les menaces et de déclencher une réponse adaptée, est directement impactée par le tabac. Et elle prend des années à se reconstruire – alors autant dire « adieu » à la cigarette tout de suite ! » affirment les professionnels de santé.
La vaccination constitue la meilleure façon de renforcer son immunité
Deuzio, apprendre à mieux gérer son stress. « La fatigue, le stress et les émotions fortes créent un terrain favorable aux infections » soulignent les médecins. C’est donc le bon moment pour vous intéresser aux techniques de relaxation – méditation en pleine conscience, cohérence cardiaque, marche afghane, etc.
Tertio, ne pas faire l’impasse sur les vaccins. « C’est la seule technique qui a fait ses preuves, scientifiquement parlant, pour protéger efficacement votre corps contre certaines infections potentiellement graves, comme la grippe, le Covid-19 ou encore la méningite. »
Source : Huffington Post
