Le hula-hoop fitness revient en force pour ceux qui souhaitent sculpter leur taille et renforcer leurs abdominaux ! Cet exercice simple et ludique favorise la combustion des calories et diminue la graisse abdominale tout en tonifiant les muscles profonds.
Points clés à retenir
Le hula-hoop est excellent pour renforcer la sangle abdominale.
Amusant et simple, il permet de brûler efficacement les graisses autour de la taille.
Les cerceaux larges et lestés sont idéaux pour les débutants.
Réduire la graisse abdominale
C’était un jeu d’enfance ! Aujourd’hui, c’est un exercice qui pourrait vous permettre de retrouver une taille fine : le hula-hoop fait son grand retour ! Cet exercice simple et ludique permet de solliciter en permanence les muscles abdominaux : parfait pour les tonifier tout en affinant la taille. Le mouvement circulaire permet d’engager les muscles profonds de la sangle abdominale, ainsi que les obliques, contribuant à une silhouette plus élancée.
Ainsi, les différents exercices réalisables avec le cerceau aident à renforcer les abdominaux visibles, mais aussi ceux plus profonds responsables de votre stabilité. Mais le hula-hoop permet aussi une réduction de la graisse abdominale. En effet, la combustion des calories et le travail constant des abdominaux aident à réduire les graisses stockées autour de la taille. Certaines personnes affirment qu’une heure de hula-hoop brûle 600 calories. Prêt à retourner en enfance ?
Si vous n’avez pas pratiqué depuis plusieurs années, reprendre le hula-hoop peut s’avérer assez compliqué. Tout commence avec le choix d’un bon cerceau, adapté à votre morphologie. Les cerceaux les plus grands, légèrement lestés, sont vivement recommandés pour les débutants : ils tournent plus lentement, ce qui facilite l’apprentissage.
Adoptez ensuite la bonne posture : tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Le dos doit être droit, et les genoux légèrement fléchis. Le cerceau se place autour de la taille, au niveau du nombril. Enfin, pour maîtriser le mouvement, il suffit de donner une impulsion au cerceau en le faisant tourner autour de votre taille. Effectuez ensuite des mouvements de va-et-vient avec vos hanches pour maintenir la rotation. Au début, le cerceau va tomber mais avec la pratique, vous gagnerez en endurance.
Le bien-être, la santé et le développement personnel font partie de mon histoire. Ayant grandi avec une famille entièrement dans le milieu médical, j’ai toujours eu une appétence particulière pour ce domaine… Voir le profil
Références
GODARD, Raphaël. Le hula-hoop : votre allié pour un ventre plat facilement et à moindre coût [en ligne]. Disponible à l’adresse : https://www.croq-kilos.com/actus/le-hula-hoop-votre-allie-pour-un-ventre-plat-facilement-et-a-moindre-cout
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